Всемирный день сна проводится ежегодно в третью пятницу марта по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) и Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine (WASM), начиная с 2008 года.
Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение нарушений сна.
Здоровый сон всем необходим, так как во время сна организм получает восстановление; сон освобождает человека от усталости, даёт ему энергичность, ясность мышления, творческую активность, высокую работоспособность, защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает риск ожирения. Недостаток сна приводит к серьёзным эмоциональным нарушениям: депрессии, апатии, раздражительности, потере чувства юмора, замкнутости и т. д. Результаты недосыпа - это также низкий уровень внимания, проблемы с мышлением, плохая память, ослабление зрения, иногда даже галлюцинации. Плохой сон приводит к снижению иммунитета, гипертонии, инсультам и инфарктам, целому ряду различных заболеваний.
Краткая история праздника
| Дата |
Слоган |
| 14.03.2008 |
Спи крепко, живи бодро. |
| 20.03.2009 |
Выспался перед дорогой - доехал без проблем. |
| 19.03.2010 |
Спокойный сон - залог здоровья. |
| 18.03.2011 |
Спокойный сон - залог выздоровления. |
| 16.03.2012 |
Дыши легко, чтобы спать хорошо. |
| 15.03.2013 |
Хороший сон - здоровое старение. |
| 21.03.2014 |
Сладко спи, легко дыши - ты здоровье сбереги! |
| 13.03.2015 |
Когда крепок сон, здоровье и счастье в изобилии приносит он. |
| 18.03.2016 |
Хороший сон - достижимая мечта. |
| 17.03.2017 |
Здоровый сон - источник жизни! |
| 16.03.2018 |
Присоединяйся к миру сна, сохрани свой ритм, чтобы радоваться жизни. |
| 15.03.2019 |
|
Рекомендации врачей:
- необходимо отказаться от привычки спать по 5-6 часов в будни, а в выходные отсыпаться: такой ритм губителен для человека, ведь у организма не существует понятий будни и выходные, самое главное - соблюдать режим;
- перед сном не рекомендуется принимать алкоголь и кофеиносодержащие продукты, а также снотворное;
- не стоит ложиться спать голодным или плотно поев;
- полезны для здорового сна водные процедуры;
- спать рекомендуется на правом боку;
- счёт слоников, овечек и других животных вовсе не помогает уснуть: считающий человек не может до конца расслабиться и непроизвольно сосредотачивается на числах - лучше представить себя лежащим на берегу моря или в тени пальм;
- если Вам мешает шум, воспользуйтесь берушами, а если свет - наденьте повязку на глаза;
- если же случилось так, что у Вас нет возможности выспаться, надо выделить на сон хотя бы четыре часа; идеальное для этого время - с 2:30 до 6:30 утра.
|
